Diplomado: Introducción al entrenamiento de fuerza

Este diplomado busca dar las herramientas básicas para diseñar planes de entrenamiento de fuerza para personas con bajo nivel de entrenamiento y atletas de elite. Utilizando los conceptos necesarios y habituales en la preparación física de esta capacidad. Fortaleciendo los conocimientos desde el punto de vista celular, anatómico y biomecánico. Así como también la pedagogía de su enseñanza.

El diplomado tiene una duración de 5 semanas. Las clases en línea (sincrónicas) serán en la plataforma Google Meet (Se debe iniciar sesión con un correo de Gmail).

Se utilizará también, un Aula Virtual (Moodle) para la subida de material bibliográfico de apoyo, interacción con los participantes, foros de discusión, asesorías y resolución de dudas.

Las clases quedarán grabadas para consultas posteriores o para los que por algún motivo no puedan conectarse a la hora de la clase.

Orientado a

Estudiantes y profesores de educación física
Entrenadores deportivos
Entrenadores personales
Rehabilitadores físicos
Fisioterapeutas
Personas con interés del fitness

Evaluaciones y nota de aprobación.

Las actividades del diplomado tendrán la siguiente ponderación:

Asistencia total: 50%
Cuestionarios (uno por clase): 10%
Participación en las sesiones: 10%
Trabajo final: 30%

La nota mínima de aprobación del diplomado es de 6.0 (de 10.0). De no aprobar, se otorgará diploma de participación.

Fechas

Martes 11 enero de 2022
Jueves 13 enero de 2022
Martes 18 enero de 2022
Jueves 20 enero de 2022
Viernes 21 enero de 2022

Horario

7:00 – 9:00 pm

(Hora Centroamérica)

Costo

El costo es un único pago de 25 USD.

Incluye diploma de aprobación, material bibliográfico, clases sincrónicas, plataforma de trabajo y asesorías.

El pago se realiza mediante Tigo Money, Bitcoin (Chivo Wallet) o transferencia (Banco Agrícola, Cuscatlán o Davivienda) para El Salvador, o PayPal para extranjeros (no se cobra comisión).

Después de cancelar, se llena el formulario de inscripción, para que con esos datos, se crea el usuario de la plataforma de trabajo.

Nota: no hay devoluciones.

Puedes solicitar la información de pago aquí.

Temas

¿Qué es la preparación física?
El rol del preparador físico
El triangulo de las capacidades físicas
¿Qué es fuerza?
Subdivisión de la fuerza
Fuerza Máxima
- Fuerza Máxima Isometrica
- Fuerza Máxima Excéntrica
- Fuerza Máxima Concéntrica
- Fuerza Relativa
Resistencia a la Fuerza
Fuerza explosiva
Fuerza reactiva
Fuerza Estática
Fuerza Dinámica
Planos, posiciones y direcciones
- Descripción de movimientos
Músculos específicos
- Agonistas
- Antagonistas
- Sinergistas
- Estabilizadores
Músculos origen e inserción
- Origen e inserción
- Tejidos musculares
- Musculatura esquelética
- Musculatura cardiaca
- Musculatura lisa
Tipos de músculos
- Fusiforme
- Unipenniforme
- Bipenniforme
- Multipenniforme
- Bíceps
- Digástrico
- Poligástrico
- Plano
Mecanismo de contracción
Tipos de fibras
- Comparación de fibras
Célula nerviosa y músculo
- Placa Neuromotora
- Los 5 procesos parciales
Formas organizativas
- Circuito
- Estaciones
- Sets
- Super Sets
Métodos de entrenamiento para desarrollar la fuerza
- Métodos de fuerza máxima (Coordinación intramuscular)
- Método Hipertrófico
- Método de fuerza explosiva
- Método de resistencia a la fuerza
Factores determinantes
- Objetivos
- Adaptaciones metabólicas y neuronales
- Entrenamiento funcional de la fuerza
- Ventajas y objetivos del entrenamiento regular
- Diagnostico del entrenamiento de fuerza
- Test de fuerza
Periodización de la fuerza
Modelos de la periodización
Sistemas energéticos y recuperación
Fases de la periodización de fuerza
- Fase 1: Adaptación anatómica
- Fase 2: Hipertrofia
- Fase 3: Fuerza máxima
- Fase 4: Transformación a fuerza especifica

Programa de diseño de entrenamiento en circuito y estación
- Posibles parámetros en fase 1
- Ejemplo e un diseño de programa estándar de entrenamiento de fuerza
- Posibles parámetros en fase 2
- Ejemplo de un diseño de programa estándar de hipertrofia
- Posibles parámetros en fase 3
- Ejemplo de un diseño estándar de fuerza máxima
- Entrenamiento sub máximo y máximo
- Ejemplo de un diseño de programa estándar y sus parámetros en fase 4.
Aprendizaje de las técnicas de Halterofilia
- Haltera (barra larga)
- Bumper Plates (Discos olímpicos)
- Arrancada
- Cargada
- Envión
- Arranque en la edad infanto juvenil
Funtional Movement Screen

Facilitador

Impartido por: Luis Ricardo Chicas, Licenciado en Ciencias de la Educación, especialidad Educación Física, Deporte y Recreación, de la Universidad de El Salvador, con una Especialidad en preparación física en la Universidad de Leipzig, Alemania.

Otros diplomados:

Preparación física, técnica y táctica de fútbol, por el Instituto Profesional de Educación Superior, y avalado por la Universidad Escuela de la Educación Física de Cautla, México.
“La preparación física en el futbol si existe” por la Academia Ethos de Buenos Aires, Argentina.
Diplomado “Entrenamiento Hiit, High Intensity Interval Traning” realizado por medio de Exercise Physiology and Training
Entrenador Nivel 1 de la Federación Salvadoreña de Voleibol de El Salvador

Experiencia laboral:

Preparador físico de fútbol de C.D ATLETICO MARTE en categoría de Reservas
Preparador físico de futbol de el C.D. AUDAZ de la segunda división profesional de El Salvador
Preparador físico de futbol del C.D ATLETICO COMALAPA de la segunda división profesional de El Salvador
Preparador físico de futbol del C.D. TOPILTZIN de la segunda división profesional de El Salvador
Preparador físico de futbol del C.D. PLATENSE de la segunda división profesional de El Salvador
Preparador físico de futbol de A.D INTERNACIONAL SAN SALVADOR de la tercera división profesional de El Salvador
Preparador físico de fútbol categoría U-11 en la Fundación Educando un Salvadoreño (FESA)
Entrenador de fútbol base en la academia Fair Play.
Ex futbolista en el C.D UES y C.D ATLETICO MARTE en categorías de reservas